四周塑造完美身材

    《四周塑造完美身材》致谢导读：运动前奏(图)我们的形体塑造建议，提倡体育锻炼，它是健康的基石.我们将帮你制定一个健身计划.根据你的健康状况,生活方式以及健身目标,从而把健身与你的日常生活相结合.通过本章,你将:　　* 借助有氧运动使精力更加旺盛　　* 通过力量训练塑造你的肌肉　　* 即使你觉得没时间的时候也是可行的　　* 用心锻炼　　* 通过伸展运动增加身体灵活性　　* 达到并保持健康体重　　* 对自己的身体更有自信开始运动近年来,我们在《体形》中了解到,对于健身,不仅仅是眼睛所看到的.当然,我们大都想拥有苗条的身段,纤细的双腿,有个性的三头肌,但是锻炼也是为了健康,为了有光滑的皮肤以及有精力应付工作之外的其他活动.　　对于健康,不断的研究证实,有规律的,长期的锻炼(如果还没有开始,则只是迟缓的问题)有助于防止或延缓诸如结肠,肺癌,高血压,心脏病,骨质疏松和糖尿病.健身有助于增加胆固醇,增强你的免疫系统以降低你感冒和发烧的机率.增强你的肌肉和关节功能.没有任何活动可以像运动那样有效的是你看起来和感觉永远年轻.最近的研究表明运动有助于预防推理和思维能力的衰退.　　这些都是长期的好处,但